Die meisten Menschen wissen, dass körperliche Aktivität gut für die Gesundheit ist, aber für Krebsüberlebende ist Sport und körperliche Aktivität noch bedeutsamer. Sport und Bewegung sind gut für das Immunsystem und für die Psyche. So kann Sport das Wohlbefinden steigern, die Therapieverträglichkeit unterstützen, als auch die Spätfolgen der Krebserkrankung durch regelmäßige körperliche Aktivität regulieren.
Körperliche Aktivität wirkt sich auch positiv auf die Stressresistenz aus. Zudem werden körpereigene Botenstoffe wie beispielsweise Endorphin und Adrenalin ausgeschüttet, die eine stimmungssteigernde Wirkung haben. Bewegung führt zu positiven Gedanken und einem stärkeren Selbstwertgefühl. Ebenso beugt sie psychischen Erkrankungen wie Burnout, Depressionen und Angststörungen vor und trägt zu einer Verbesserung der Schlafqualität bei.
Weitere Vorteile von körperlicher Aktivität:
Verbessert physische Fitness, Kraft, Beweglichkeit, und Gleichgewicht.
Vermindert das Risiko chronischer Erkrankungen wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck oder weiterer Krebserkrankungen.
Reduziert das Risiko für Übergewicht und Adipositas und hilft Menschen ein gesundes Gewicht zu halten.
Unterstützt die Knochengesundheit.
Verbessert die mentale Gesundheit und reduziert das Risiko von Depressionen und Angststörungen.
Verbessert kognitive Funktionen.
Steigert das Selbstbewusstsein.
Bietet Möglichkeiten für sozialen Austausch/Interaktionen.
Some activity is better than no activity!
Möglichkeiten für ein bewegtes Leben im Alltag
Moderate Bewegung:
Flottes Gehen
Moderates Fahrradfahren
Moderates Tanzen
Intensives Training:
Langstreckenschwimmen
Schnelles Walken, Joggen oder Sprinten
Sportliches Tennisspielen
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt eine wöchentliche Mindestzeit von zweieinhalb Stunden gemäßigter Bewegung
Rehabilitationssport und Bewegungsangebote in der Nachsorge
Im Anschluss an die medizinische Krebsbehandlung werden für Krebspatientinnen und -patienten in Deutschland zahlreiche Bewegungsangebote für eine aktive Rehabilitation und Nachsorge angeboten. Dies mit dem vorrangigen Ziel, die Lebensqualität langfristig zu verbessern.
Weiterführende Informationen und Angebote
Präventionsratgeber Schritt für Schritt zu mehr Bewegung der Deutschen Krebshilfe
Informationen über gesundheitsorientierte Sportangebote, die mit dem Qualitätssiegel des Deutschen Olympischen Sportbundes ausgezeichnet wurden sportprogesundheit.de
Informationen über das Qualitätssiegel des Deutschen Olympischen Sport Bundes
Wir möchten auch gerne auf das Netzwerk ActiveOncoKids aufmerksam machen dessen Ziel es ist, individuelle Bewegungsangebote zur Wiederherstellung der körperlichen und psychischen Verfassung betroffener Kinder und Jugendlicher, während und nach einer Krebsbehandlung zu ermöglichen. Ihr Angebot richtet sich einerseits an Betroffene selbst, indem eine kostenfreie Sportberatung in Anspruch genommen werden kann und dabei unterstützt wird, Sport in den Alltag zu integrieren. Auf der anderen Seite richtet es sich auch an Fachkräfte, um zu informieren und bei der Inklusion Betroffener zu unterstützen. Mehr Informationen sowie Kontaktdaten der einzelnen Standorte finden Sie unter www.activeoncokids.de.
Bei Fragen können Sie sich gerne direkt an kontakt@activeoncokids.de oder unter 0201 723 6563 melden.